辦公室上班族們由于每天都伏案工作，因此肚子上難免有很多惹人厭的贅肉，不好搭配衣服 。怎樣才能嘎趕走小肚腩呢？別著急，教你幾招辦公室瑜伽讓您輕松瘦身 。
 
辦公室4招法輕松瘦身
 
腰背鍛煉
 
辦公室瑜伽腰背鍛煉可以將雙手扶住椅背并將身體向下壓，雙腿保持伸直，讓身體與雙腿呈90度，眼神看向正前方，保持這個(gè)姿勢(shì)15-30秒 。
 
蓮花手印
 
辦公室瑜伽的簡(jiǎn)易坐姿是右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過(guò)頭頂，保持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松 。這個(gè)練習(xí)能有效刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體達(dá)到緊張后的放松 。
 
舒緩背肌
 
舒緩背肌辦公室瑜伽身體自然站直，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手在背后交叉相握，肩膀打開(kāi)并盡量向后張，保持這個(gè)姿勢(shì)10～15秒鐘 。注意在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意保持身體的平衡，并且在向后仰的時(shí)候頸部要盡量支撐 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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