很多人覺得收腹效果很困難，其實不然，在電腦前收腹就有效果，今天力動網(wǎng)編輯就教你六招如何在電腦前收腹，讓你輕松瘦小腹 。

出于工作、生活以及個人愛好等種種原因，很多人不得不一天到晚對著電腦，或辦公，或上網(wǎng)，長時間的坐姿導致腹部脂肪日益堆積 。電腦族利用零碎時間，迅速甩掉腹部贅肉哦 。
一、 收腹按摩
步驟：
1.盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原 。
2.左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈 。一個完整的動作做完為1組，做2-3組 。
這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍 。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢 。
二、杏仁當零食
喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦 。這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑——維生素E 。它所含的礦物質鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品 。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖 。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收 。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了 。
三、腹式呼吸法
步驟：
1.先想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里，有一個假想的“小氣囊” 。
2.用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里 。
3.此時，你的小腹會微微凸出 。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出 。
腹式呼吸法有三個好處：一是有助于脂肪的燃燒 。因為我們人體中的橫膈膜可以調節(jié)肺部容量，讓肺容量增加 。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多 。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪 。二是有助于排空體內有毒氣體，緊實腹部的肌肉 。三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美！
四、坐著弓起運動輔助
盡管你可以在一天開始的時候保持優(yōu)美的姿勢，但是要保持8到9個小時的這樣坐著是很困難的 。長時間的敲鍵盤，開車，坐在電視前的結果是你的肩膀會變圓，下巴朝前，你的背部肌肉會松弛，小腹部也會突出 。
但是研究表明，在你工作的時候騰出一點時間，甚至只是幾秒鐘的時間來做一下伸展運動都可以幫你保持身體挺直，讓你看起來更加苗條而且不會降低你的工作效率 。
步驟：
1.身體挺直坐在椅子邊緣，把你的雙手放在你的盆骨后面的一個舒服的位置 。
2.把你的肩膀邊緣向一起擠壓，輕輕的收縮你的腹部，同時向天花板的方向提升你的胸腔 。
3.把你的頭盡可能的向后仰 。保持這個姿勢10秒鐘，整個過程中深深的呼吸 。
五、縮腹壓腹
很多腰部贅肉多的女性，常常是因為姿勢不良引起的 。坐著的時候沒有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近 。因此，忙的時候我們可以坐著做些動作彌補一下 。
步驟：
1.雙手緊壓腹部，同時，腹部向內收縮 。
2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài) 。
六、抬腿收腹法
這個方法很適合長時間坐著辦公的人士進行，做法也簡單 。
步驟：
1.坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣 。
2.腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點停一下，從一數(shù)到五，再將膝蓋緩緩放下 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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