站立準(zhǔn)備：身體垂直，后背拉至后腋下 。(女人的兩個(gè)扣：后背眼~向前扣；肚臍眼~向后扣) 。壓肩，頭朝前似在看墻外 。抬頭，抬下顎(胸是臉，眼在額)女的用鼻子看男士 。
 
表情:咬筷子練笑的表情 。
 
行走：后背肌肉推著走，身體帶動(dòng)腿 。運(yùn)步時(shí)要往房檐上看，下顎抬起 。后背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉 。
 
前進(jìn)步：
 
1、放松屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓 。
 
2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，后腳指用力蹬送，胸在前腳掌 。
 
3、后腳托到二分之一全腳拖回 。(前腳跟后腳掌著地)，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺 。
 
再起下步時(shí)另一主力腿再推 。盡量沒痕跡 。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌 。
 
(可推墻找感覺，也可雙手向上練拉伸 。)
 
后退步
 
1、放松屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向后 。
 
2、跟拖時(shí)腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉(zhuǎn)換，就是腳不離地 。
 
3、向后退時(shí)用腳跟后蹬 。
 
4、降穩(wěn)后再起下步 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瘦腿瑜伽體式 以山式站立+伸展式
• 牛仔舞初學(xué)者知識(shí) 基本功要點(diǎn)+并合步
• 辦公室瑜伽 椅子雙角式+站立舞姿式
• 練習(xí)長拳類劍術(shù) 加強(qiáng)基本功與劍法的訓(xùn)練
• 幼兒舞蹈必學(xué)基本功 下腰劈叉技巧
• 芭蕾舞把桿基本功 壓腿、踢腿、下腰
• 學(xué)好爵士舞 舞蹈基本功+貼鏡子練習(xí)
• 拉丁舞雙人舞 舞伴基本功
• 學(xué)習(xí)爵士舞具備 舞蹈基本功+力量
• 爵士舞編舞技巧 先學(xué)會(huì)聽音樂+加強(qiáng)各種基本功