點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>
 
隨著人們健康意識的提高，參與運(yùn)動(dòng)的人越來越多 。但肩關(guān)節(jié)是非常容易受傷的部位，尤其是肩袖損傷的發(fā)生率最高，要認(rèn)真對待，受傷后及時(shí)治療，才不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力和日常生活 。
肩關(guān)節(jié)最靈活 多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)易受傷
在人體所有關(guān)節(jié)中，肩關(guān)節(jié)最為靈活，很多運(yùn)動(dòng) 如劃舢舨、打球等需要肩部的幾塊骨頭及其連接的肌肉、韌帶、肌腱共同工作才能完成 。因此，人們在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)若不注意保護(hù)，肩關(guān)節(jié)很容易受傷 。肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng) 中易受傷的內(nèi)在原因主要是，其高度的靈活性是以“犧牲”一定穩(wěn)定性為代價(jià)的 。一些運(yùn)動(dòng)如果超過肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)極限或因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)使局部負(fù)荷超載，都將導(dǎo)致肩關(guān)節(jié) 損傷 。易發(fā)生肩關(guān)節(jié)損傷的有網(wǎng)球、羽毛球、棒球、壘球、壁球、游泳、登山、舉重、拉滑輪操和健身房力量訓(xùn)練等需要上肢舉過頭頂?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。體育運(yùn)動(dòng)引起的肩關(guān) 節(jié)損傷主要為肩袖損傷 。
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>
肩袖損傷多發(fā) 預(yù)防最重要
肩袖損傷在排球、體操、游泳運(yùn)動(dòng)員中多發(fā);對 于體育健身參加者來說，若肩部的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重或動(dòng)作過猛，也易發(fā)生 。常見的易損傷動(dòng)作有：拋接物體用力過猛，如棒球的投球;摔倒時(shí)用手撐地;單杠、吊環(huán)中 的轉(zhuǎn)肩;舉重抓舉時(shí)的突然背伸等 。但常見原因是肌肉勞損，即長期、過度地使用肩關(guān)節(jié)又沒有對肩袖肌肉正確的鍛煉和拉伸 。
肩袖損傷有著特殊的癥狀表現(xiàn)：反復(fù)發(fā)作或持續(xù)的肩關(guān)節(jié)疼痛;夜間疼痛加重，特別是不能向患側(cè)邊側(cè)臥睡覺;肌肉力量減退，特別是試圖舉起上臂時(shí);關(guān)節(jié)活動(dòng)度可能受限 。
在健身鍛煉中，預(yù)防損傷比治療更重要，下面三點(diǎn)尤其需要注意：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身前 聰明挑選運(yùn)動(dòng)零食
• 性感腹肌引注目 男人腹部健身有效方法
• 世界風(fēng)情曼舞東方 國際民間民俗健身舞蹈大會(huì)開幕
• 餐廳健身操 飯前飯后運(yùn)動(dòng)五部曲
• 簡單瘦身運(yùn)動(dòng)室內(nèi)健身操 一學(xué)就會(huì)
• 全國社區(qū)健身舞蹈匯演“舞動(dòng)”三峽壩區(qū)
• 秦皇島將辦健美健身大賽 填補(bǔ)該市健美賽事空白
• 山東省健美健身錦標(biāo)賽德州落幕
• 全國青少年校園青春健身操大賽濟(jì)南市級賽落下帷幕
• 廣州健身健美錦標(biāo)賽落幕