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記住只是零食：運(yùn)動(dòng)前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運(yùn)動(dòng) 。我們的建議是：最好只吃含150卡路里的食物 。
總是穿著高跟鞋：的確，高跟鞋會(huì)使你更有女人味，并且有研究說(shuō)穿著高跟鞋更容易消耗卡路里，但是長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋也會(huì)影響到你的健身效果 。一項(xiàng)近期的研究表明長(zhǎng)期穿著 高跟鞋不利于你的小腿肌肉，還會(huì)導(dǎo)致僵硬的跟腱炎和肌肉疲勞 。這些問(wèn)題都會(huì)讓你的健身努力付之東流，所以，特別是在你進(jìn)行高負(fù)荷鍛煉的時(shí)期，應(yīng)該將穿高跟 鞋的次數(shù)控制在每周兩次 。
避免會(huì)給你帶來(lái)胃氣脹的食物：一個(gè)烤地瓜和一把堅(jiān)果也許很適合在運(yùn)動(dòng)前稍稍補(bǔ)充能量，不過(guò)這種食物組合也許會(huì)在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁 。如果你知道某些食物會(huì)令你脹氣，那么這就不是你運(yùn)動(dòng)前最好的零食選擇 。
纖維食品不推薦：高纖維的食物能增進(jìn)你的胃腸蠕動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)前食用它很可能讓你跑廁所 。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁 。
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選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐：碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補(bǔ)充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點(diǎn)含有碳水化合物 。而簡(jiǎn)單的碳水化合物食品最好，因?yàn)樗鼈儽葟?fù)雜的碳水化合物更容易被吸收 。
難消化的食物：堅(jiān)硬油膩的食物難以消化，比如你運(yùn)動(dòng)前吃掉兩個(gè)油膩的糯米麻團(tuán)，那么算提前半個(gè)小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你 。
正確選擇能量條：大部分能量條的卡路里含量都高達(dá)200-250，所以你最好在運(yùn)動(dòng)前只吃一半，然后另外一半留到運(yùn)動(dòng)后的休息時(shí)間吃 。
時(shí)機(jī)就是一切：在運(yùn)動(dòng)前的半小時(shí)內(nèi)吃你的零食是最好的時(shí)刻 。（圖片來(lái)源：CFP）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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