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96歲的張國(guó)柱做起八段錦第六式還可以指尖觸地。
中國(guó)地大武漢原黨委書記張國(guó)柱
96歲了沒住過(guò)院打過(guò)針
一套“廣播體操” 他做了86年
生于1916年的張國(guó)柱今年96歲，退休前是中國(guó)地質(zhì)大學(xué)(武漢)黨委書記。5月27日上午10:40 ，采訪人員來(lái)到張老居住的南望山莊。敲開三樓的門，張老笑容可掬的站在門口迎著我們。他步伐矯健、面龐紅潤(rùn)、精神矍鑠。
聽聞老人一輩子沒住過(guò)院，打過(guò)針。問(wèn)及養(yǎng)生秘訣，張老笑著總結(jié)了8句話：生活有規(guī)律，不沾煙和酒，從來(lái)不生氣，日行八千步，夜眠八小時(shí) ，三餐八分飽，一天八杯水，健康八段錦。
其中，八段錦是張老每天必做的“功課” 。“讀小學(xué)四年級(jí)時(shí) ，我從村里轉(zhuǎn)到縣城讀高小，學(xué)校專門開設(shè)了體操課，體育老師教給我們一套八段錦，那是我們那個(gè)年代的"廣播體操" 。這套操動(dòng)作簡(jiǎn)單，方便易學(xué) ，很容易堅(jiān)持，到現(xiàn)在我已經(jīng)做了86年。”張老說(shuō) ， “每天早上起床，涮牙洗臉后，我都要做上一遍，大約10分鐘左右。”
張老告訴我們， “這套操最神奇的地方就在于每個(gè)動(dòng)作都針對(duì)臟器，有很強(qiáng)的養(yǎng)生功效。同時(shí)還鍛煉到了一些平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位。”
除了做八段錦，張老還堅(jiān)持打了30年太極拳。“爸爸打的是二十四式的簡(jiǎn)式太極，每天吃早飯前，打個(gè)幾分鐘。”兒媳說(shuō) ， “爸爸現(xiàn)在腿腳好著咧。小賣部離家里五六百米遠(yuǎn) ，一箱牛奶我拎著都吃力，他可以一口氣拎上樓。聽到家里的阿姨說(shuō)缺什么，他馬上就跑出去買，攔都攔不住。”
一生煙酒不沾，從不挑食，特別愛吃面條。早餐一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)饅頭，吃了幾十年。家里的芝麻、核桃和香蕉從來(lái)沒斷過(guò) ，最喜歡在饅頭里夾上芝麻或是芝麻醬一起吃。每餐只吃八分飽，有時(shí)候稍微多盛一點(diǎn) ，他都要舀出去，決不多吃一口。
居：生活有規(guī)律，夜眠八小時(shí)
早上8點(diǎn)吃早飯，中午12點(diǎn)午飯，晚上6點(diǎn)吃晚飯;早上9點(diǎn)出門遛彎， 10點(diǎn)半回家;下午3點(diǎn)去學(xué)校老干部活動(dòng)中心， 4:30回家……張老生活規(guī)律，睡眠也非常好，一沾枕頭就能睡著。晚上9點(diǎn)前上床睡覺，早上6點(diǎn)聽鬧鐘起床。中午還要補(bǔ)上一個(gè)小時(shí)的覺。
行：日行八千步
愛走路、愛爬樓，每天上午和下午出去轉(zhuǎn)悠2趟，每次1-2個(gè)小時(shí) ，風(fēng)雨無(wú)阻;每天上下三樓七、八趟，取報(bào)紙，買東西……都是親力親為。
心情：從來(lái)不生氣
張老認(rèn)為自己的長(zhǎng)壽主要取決于心態(tài) 。“我這一輩子就沒什么不愉快的事情。上班的時(shí)候，每天順利的完成了工作，我就很高興;退休后，所有的事情都是高興的。”
八段錦不是老年人專利
武漢體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院院長(zhǎng)石愛橋教授：八段錦是中國(guó)古代導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù) ，漢代就有記載，到北宋形成完整體系流傳至今，是目前國(guó)家推廣的四大健身氣功之一。
由于運(yùn)動(dòng)量不大，八段錦適合各個(gè)年齡的人練習(xí) ，并不是老年人的專利。北京體育大學(xué)曾經(jīng)對(duì)八段錦的養(yǎng)生功效做過(guò)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)它能明顯的抗衰老，增加高密度脂蛋白，有降脂作用，同時(shí)能增加人體柔韌性和靈活性，可延年益壽。目前，上海等地已經(jīng)在部分中小學(xué)中推廣八段錦。

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圖 一套“廣播體操” 他做了86年

圖一套“廣播體操” 他做了86年