辦公室OL們經(jīng)常會感覺腰酸背痛 ， 窈窕身材都做成了“小腹婆” ， 下面介紹幾塊接單的小動作 ， 微微動一下身子 ， 就能幫助消化 。
 
現(xiàn)在很流行“微博” ， 人人都是微博控 。然而 ， 微運動也慢慢在辦公室流行起來 。顧名思義 ， 就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時間 ， 稍微做做一些簡單易行的小動作 ， 如飯后“罰站”半小時、左顧右盼舒筋骨 ， 或者空手跳繩等一些鍛煉方式 ， 從而達到忙里偷閑健身的目的 。
 
飯后“罰站”半小時
 
在空間密集的辦公室格子間 ， 吃完午飯后 ， 總令人感到昏昏欲睡 。有些注重的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站” 。專家說 ， 這是一種有益于健康的行為 ， 因為長期久坐不動的工作模式 ， 易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙 ， 代謝水平下降 。吃完飯后站立一會兒 ， 有助于對食物的吸收和消化 。但是這樣的站立 ， 持續(xù)時間不能太久 ， 否則會不利于下半身血液循環(huán) 。
 
左顧右盼舒筋骨
 
整天面對電腦 ， 頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病 。不需要多長時間 ， 三五分鐘 ， 頭往左轉(zhuǎn)看左肩 ， 右轉(zhuǎn)看右肩 ， 然后做做“眼球” ， 閉上眼睛 ， 眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈 ， 再從右到左九圈 ， 習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作” 。對此 ， 湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒 ， 做做小動作不失為舒展身體的一種好方法 ， 但做之前最好有一定程度的熱身 ， 同時將身體控制適當?shù)姆?nbsp;， 以免拉傷身體 。
 
小器械湊湊熱鬧
 
既然是微運動 ， 當然少不了一些小型運動器材的幫助 。跳繩、拉力器、呼拉圈 ， 這些小玩意自然是很好的選擇 。拿出久違的跳繩 ， 跳上幾十下 ， 或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈 ， 用拉力器做一下護胸運動 。這幾項運動無需租借 ， 場地簡單方便 ， 容易參與 ， 長期堅持 ， 效果也不錯 。此外 ， 欲了解孕婦瑜伽的動作可閱讀：孕婦瑜伽的動作

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 中科院設(shè)立“全民健身日” 倡導科研人員積極健身
• 辦公室減肥瑜伽 椅上壓頭式+雙角式
• 辦公室減肥瑜伽 邊工作邊瘦
• 跳健身舞的不少 你見過這么“絢”的嗎
• 打造全民健身“黃金品牌”
• “百姓舞臺”舞起來
• 全國社區(qū)健身舞蹈匯演“舞動”三峽壩區(qū)
• 天津第四屆“體彩杯”全民健身運動會體育舞蹈比賽在三源舉行
• 港西鎮(zhèn)舉辦“舞動健康、舞動快樂”健身舞蹈比賽
• 趕走小肚腩 輕松瘦身的辦公室瑜伽