白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽懷著一個孩子已經(jīng)夠辛苦了，還要每天伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，因為懷上孩子有不能有大動作的運動，這是媽媽患上肩周炎的主要原因 。這里給準(zhǔn)媽媽介紹一些動作小而且對舒緩肩膀肌肉很有功效的瑜伽動作 。
 
什么是肩周炎：
 
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，因50歲左右的人比較常見，又被稱為“五十肩” 。患病后肩關(guān)節(jié)僵硬，活動受限，好像凍結(jié)了一樣，所以也稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥” 。肩周炎的發(fā)病率占總?cè)丝诘?%至5%，是一種慢性常見病 。
 
必須認(rèn)識到，讓肩膀受累的損傷因素不只是負(fù)重，經(jīng)常身不動膀不搖，其實是一種很厲害的疲勞損傷，辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，使他們成為肩周炎年輕化的主力人群 。疲勞損傷在辦公室一族中的危害日益顯現(xiàn)，肩周炎、頸椎病甚至網(wǎng)球肘結(jié)伴而來就是一個例證 。加之有的人長期坐辦公室忽視防寒保暖，而肩部受寒是肩周炎發(fā)病的一大誘發(fā)因素 。
 
肩周炎發(fā)病特點為慢性過程 。初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚 。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡 。如果初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀 。常影響日常生活，吃飯穿衣，洗臉梳頭均感困難 。嚴(yán)重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦 。
 
2回頂部
 
孕媽的治肩：
 
1、背祈禱式
 
①開始于自然站立，肩膀下沉，脊柱豎直 。
 
②手臂在背后彎曲，雙手交叉抱住肘關(guān)節(jié) 。
 
③通過鼻子進(jìn)行自然地呼吸，控制10秒 。
 
④松開雙手，將掌心合十于背后，手指尖指向天花板 。
 
⑤通過鼻子進(jìn)行自然呼吸，控制20~30秒 。
 
手是這樣擺放，但不需要彎身下腰 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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