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還記得二十年前以教授有氧舞蹈而聞名全世界的美國老牌影星珍芳達(dá)嗎?你知道已年過六十歲的她在做什么嗎?她不再跳有氧舞蹈了，轉(zhuǎn)而練習(xí)瑜伽 。為什么呢?
光陰的腳步從此停住
也許你會覺得不可思議，不過曾經(jīng)有位資深的瑜伽老師這樣說過：當(dāng)你開始學(xué)習(xí)瑜伽之后，年齡就停留在開始的那個階段 。很吸引人吧!原來自古以來，每個人的不老之夢，只需要靠瑜伽就可以達(dá)成!
大家都了解運動能夠延年益壽，但是瑜伽為什么能夠?qū)勾笞匀坏倪\行規(guī)律，停止身體的老化與衰退呢?首先，我們必須了解造成身體老化的原因 。近年來醫(yī)界研究顯示，人體老化原來與體內(nèi)過多的自由基有密切的關(guān)系 。美國的哈曼博士研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體攝取的熱量愈多，因新陳代謝而產(chǎn)生的自由基也愈多，然后自由基會不斷攻擊正常細(xì)胞，最后導(dǎo)致永久性的損傷 。慢慢的，損壞的細(xì)胞會逐漸增多，無法修復(fù)的細(xì)胞也會漸漸增多，導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生以及身體出現(xiàn)顯著的老化現(xiàn)象 。
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瑜伽等于青春不老
可是，在眾多運動中，為什么瑜伽成為眾人，甚至專家、醫(yī)生都極力推薦的運動呢?因為瑜伽是一種和緩的運動，注重全身性以及平衡，而一般運動著重在體能的強弱以及爆發(fā)力，然而不是每個人都適合慢跑、打球等一般性運動，反而有可能因為運動的不平衡，長期下來造成身體的偏差 。再者，瑜伽體位法以及特殊的呼吸法，能讓身、心、靈達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，是其它運動所無法達(dá)到的境界 。
瑜伽在古印度文化中代表著一種和諧，可以透過呼吸調(diào)節(jié)，維持身心的穩(wěn)定 。至于體位法則是當(dāng)時印度修行者藉由觀察大自然中的萬物，了解動物如何調(diào)適自己的身體機能，以適應(yīng)外在環(huán)境和氣候的變化，經(jīng)由深層、有意識呼吸，加上遵循大自然萬物的法則來調(diào)節(jié)身體機能的體位法，使身心得以平衡，身體器官機能得以強化，歲月當(dāng)然無法在你身上留下痕跡 。這就是青春永駐了!
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      "腹式呼吸"
瑜伽最基本的功夫便是"腹式呼吸"，深層的呼吸能夠幫助代謝出身體的老舊廢物 。因為人的肺部可以儲存約5公升的空氣，可是一般人呼吸過淺，只呼吸到3公升，剩下的2公升沉淀于肺部底下，久而久之便滋生細(xì)菌而導(dǎo)致許多疾病的產(chǎn)生 。瑜伽的呼吸法將體內(nèi)空氣與體外的空氣充分交流，同時也促進(jìn)新陳代謝 。要知道，身體的代謝率愈來愈低就是造成老化的主要原因之一!瑜伽體位法強調(diào)身心靈整合的概念，幫助身體伸展、放松 。每個緩和的動作搭配呼吸訓(xùn)練，能按摩不同部位的內(nèi)臟器官 。專注地呼吸很重要，因為控制呼吸，能使筋骨適當(dāng)伸展，尋求身體的平衡 。瑜伽讓你以專注的心情，使得體內(nèi)外都和緩地動了起來 。
這就是為什么愈來愈多的人感受到瑜伽的好處，紛紛加入練瑜伽的熱潮，期待經(jīng)由瑜伽維持青春不老!瑜伽之所以成為歐美國家最熱門的健身養(yǎng)生運動，就因為瑜伽能夠?qū)⑸硇木S持在一種活化有氧的平衡狀態(tài)中，讓人在肢體伸展與呼吸的吐納之間，維持健康與美化身體的曲線 。根據(jù)美國《瑜伽期刊》估計，目前美國有超過600萬人在學(xué)瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣，顯示已經(jīng)有愈來愈多的人了解到瑜伽的好處 。(圖片來源：CFP)

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