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人到中年容易發(fā)胖，尤其是腹部那邊，中年啤酒肚問題嚴重泛濫，這個時候男士就要開始減肥了 。那么男士瘦身減肥運動有哪些呢? 介紹的幾個動作是專門針對男士瘦身的，只要堅持運動，多余脂肪就會漸漸消失 。
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次 。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結(jié)實發(fā)達 。
屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛 。
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俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐 。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌 。
俯臥撐運動B：運動前的準(zhǔn)備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強度，將雙足架在桌子上 。伸直雙腿.緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁 。
下蹲運動雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部 。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止 。隨后再慢慢地復(fù)原，注意不要伸直膝關(guān)節(jié) 。
 
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