現(xiàn)在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用 瑜伽減肥 ，陳坤就是一例 。下面為大家介紹最有效的男士瑜伽減肥法 。
 
最有效的減肥法
 
即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒 。他說，練瑜伽不僅能使肌肉得到放松、改善精神狀態(tài)，而且還能保持一個良好的身材 。瑜伽從一定程度上能夠促進身心健康，緩解心理壓力，所以，有一些瑜伽動作姿勢也很適合日常忙碌的男人們?nèi)プ?。
 
1、祈禱式 挺身直立，雙腳并攏 。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸 。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準備
 
2、展臂式(雙臂向上舉) 上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣 。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化 。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經(jīng)，開闊肺葉 。
 
3、前屈式(手觸腳式) 身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上 。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直 。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣 。益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng) 。
 
4、山岳式(頂峰式) 伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間 。最終動作定型時，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地 。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣 。益處：加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀練瑜伽的最佳時刻 以身體狀態(tài)為主

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