辦公室上班族MM們由于整天伏案工作，面對(duì)電腦，手也不停的點(diǎn)擊鼠標(biāo) 。一種新型的職業(yè)病——鼠標(biāo)手也就有機(jī)可乘了 。那么辦公室上班族怎樣擺脫鼠標(biāo)手呢？下面小編教您幾招辦公室里女性保健操讓你從此告別鼠標(biāo)手 。
 
辦公室里女 和鼠標(biāo)手說(shuō)拜拜
 
辦公室里女性保健操動(dòng)作一
 
遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手的辦公室保健操可以手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌 。防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量 。
 
辦公室里女性保健操動(dòng)作二
 
辦公室保健操可以用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸 。這樣做的功效是促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心 。
 
辦公室里女性保健操動(dòng)作三
 
舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次 。這樣做的功效在于增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán) 。
 
辦公室里女性保健操動(dòng)作四
 
雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱 。左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感 。每次保持30秒至45秒，換右手臂 。
 
辦公室里女性保健操動(dòng)作五
 
鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài) ?？梢晕銡庥昧ξ杖?，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
 
小編提示：做的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)注意挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)整至深呼吸，也就是腹式呼吸 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀辦公室男性啞鈴訓(xùn)練計(jì)劃

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室健身操 揮腿+跨腿+轉(zhuǎn)腿
• 倉(cāng)鼠拉稀和濕尾的區(qū)別
• 輕松瘦腰小妙招 輕松告別水桶腰
• 春季健身5要點(diǎn) 辦公室微運(yùn)動(dòng)推薦
• 橫斑鸚鵡和太平洋鸚鵡區(qū)別
• 水壁虎和娃娃魚(yú)的區(qū)別
• 鳳梨鸚鵡和小太陽(yáng)鸚鵡區(qū)別
• ol族 在辦公室打造你的小蠻腰
• 云斑鸚鵡與虎皮鸚鵡區(qū)別
• 麝香龜和剃刀龜有什么區(qū)別