瑜伽是目前較為流行的健身運(yùn)動(dòng)，男女老少都可練習(xí) 。但男士練習(xí)瑜伽的時(shí)候，首先要了解一下男士瑜伽入門 。
 
如何入門
 
其實(shí)，瑜伽為印度的男性僧侶所創(chuàng)，當(dāng)時(shí)瑜伽的修持者很少，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍修持，后來(lái)才慢慢地在印度普通人中間傳開(kāi)，最后推廣到世界各國(guó) 。那么，男士瑜伽入門動(dòng)作有哪些呢？一起來(lái)了解 。
 
大多數(shù)人誤以為瑜伽是女性纖體、美容的專屬運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)不然，瑜伽的精髓就在于身心達(dá)到靜謐、和諧之境，而沒(méi)有性別之分 。
 
瑜伽究竟會(huì)帶給男士什么好處呢？明代高僧憨山德清有句詩(shī)叫“從來(lái)硬弩弦先斷，每見(jiàn)鋼刀口易傷”，是說(shuō)越是堅(jiān)硬剛強(qiáng)，越容易受傷害 。用這兩句來(lái)描述多數(shù)男性剛烈暴躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格恰到好處 。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，來(lái)自工作、生活、情感等的壓力越來(lái)越大 。他們?cè)诮?jīng)歷坎坷、磨難時(shí)，心靈承受的痛苦如果得不到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，一旦心理極度失衡，要么心理扭曲、要么爆發(fā)，于己于人都是有害的 。男士瑜伽入門需知，若你正處于高壓之下，通過(guò)修習(xí)瑜伽，調(diào)整呼吸，加強(qiáng)內(nèi)臟供氧量，達(dá)到放松身心的效果，不僅調(diào)節(jié)了心態(tài)使心境如初生嬰兒般寧?kù)o，而且還，何樂(lè)而不為呢？因此，瑜伽是男性減壓最好的法寶 。
 
下犬式
 
1、從跪立開(kāi)始，雙手放在地上，抬高臀部；
 
2、吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂；
 
3、吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次 。
 
作用：消除疲勞、減慢心率，強(qiáng)化腿部，加強(qiáng)腿部伸展，消除肩關(guān)節(jié)炎 。
 
眼鏡蛇式
 
1、俯臥開(kāi)始，雙手置于肩膀下面，前額著地，雙腿伸直并攏；
 
2、吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然后保持瑜伽姿勢(shì)深呼吸8次；
 
3、吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原 。
 
作用：柔化脊椎，擴(kuò)張胸部，強(qiáng)化腎臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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