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有時(shí)候，咱們減肥，其實(shí)隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)，但就是喜歡跑到健身房，說(shuō)那里有氣氛 。既然這樣，就給大家推薦幾個(gè)健身房里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，瘦身又塑形，一舉兩得 。針對(duì)不同人群給出了最佳燃脂運(yùn)動(dòng)方案，不妨來(lái)參考一下 。
動(dòng)感單車，讓下半身更有型
動(dòng)感單車，有“脂肪燃燒彈”之稱，在消耗熱量方面，絕對(duì)是第一 。余平說(shuō)，動(dòng)感單車一堂課可以消耗600卡甚至900卡的熱量，“相當(dāng)于兩個(gè)漢堡包的熱量” 。對(duì)于塑造下肢線條有明顯效果 。
適合人群：有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，肌肉力量和耐力都達(dá)到一定程度的人 。
提醒：膝關(guān)節(jié)有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車 。而且騎車對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現(xiàn)問題 。
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杠鈴操，女生運(yùn)動(dòng)豐胸
杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運(yùn)動(dòng) ?？梢钥焖偬岣呒∪獾哪土土α?，雕塑身體線條 。
在杠鈴操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多個(gè)級(jí)別的杠鈴片可選擇 。“在目前的操類運(yùn)動(dòng)中，杠鈴操是塑形效果最好的” ?，F(xiàn)代女性更青睞杠鈴操，因?yàn)樗泻芎玫呢S胸效果 。
適合人群：畢竟杠鈴操有一定的負(fù)重練習(xí)，而且核心區(qū)受力大，沒有一定的力量與平衡感，容易受傷 。
提醒：腰椎有問題的不建議練習(xí)杠鈴操 。
 

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