一、虛領(lǐng)頂勁 。
 
虛領(lǐng)非實(shí)領(lǐng)也 。以意達(dá)到并非著實(shí)用力也 。頂勁者，神貫于頂也 。用力則頂必硬，血?dú)獠荒芰魍?。以意達(dá)到于頂，頭額正直，則精神自能提起 。而血?dú)庖嗔鲿骋?。
 
二、涵胸拔背 。
 
涵胸者，胸要內(nèi)含，便氣往下沉也 。胸忌挺出，挺出則氣往上提，腳跟易浮，且易被攻擊之 。拔背者，氣貼于背，使脊骨如張弓也 。能涵胸則能拔背 。則能力由脊發(fā)也 。
 
三、松腰胯動(dòng)膝活 。
 
太極拳之動(dòng)作，主宰于腰，凡上下前后左右虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng) 。能松腰然后轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，所謂腰似車軸也 。松腰重心則下沉，下盤乃穩(wěn)固也 ?？璨粍?dòng)則腰不靈，膝不活則足不輕 。言衛(wèi)生則氣血淤滯，言御敵，則身足轉(zhuǎn)動(dòng)遲鈍 。
 
四、氣沉丹田 。
 
丹田小腹也，道家名為丹田 。其位置在人體中部，若涵胸松腰，使橫膈膜下壓，則氣蓄于此，則重心得中，精力團(tuán)結(jié)，為時(shí)既久，金丹既蓄于此，道家所謂之丹田也 。且橫膈膜下壓，則肺部往下伸張，呼吸和順，氣血自然流暢于全體，大有裨益也 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀太極拳又稱十三勢的奧秘

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