男性減肥很容易忽略對肌肉的拉伸 ， 對于在瘦身減肥的男性來說 ， 如何才練就一個好身材是相當重要的 ， 所以跟女性的減肥不同的是更側重于對肌肉的練習 ， 下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候瑜伽可以起到的微妙作用 。
 
第一招：山岳式(頂峰式)
 
伸直雙腿 ， 雙腳并攏 ， 身體向前俯臥 ， 臀部翹在半空 ， 頭低下 ， 使其位于兩臂之間 。最終動作定型時 ， 雙腿和雙臂應伸直 ， 在保持此姿勢的基礎上 ， 試將兩腳跟著地 。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣 。
 
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉 ， 加強脊神經 ， 并向他們供應新鮮血液 。
 
第二招：展臂式(雙臂向上舉)
 
上臂向上舉過頭 ， 雙臂分開與肩同寬 ， 稍朝后仰頭 ， 雙臂上舉時吸氣 。
 
益處：伸展腹部臟器 ， 因此消除過多的脂肪 ， 并改善消化 。鍛煉手臂和肩部肌肉 ， 加強脊神經 ， 開闊肺葉 。
 
第三招：前屈式(手觸腳式)
 
身體向前屈 ， 直到雙手觸到腳的任何一側 ， 或腳前的地上 。使前額觸到雙腿(拉傷) ， 雙膝保持伸直 。身體前屈時呼氣 ， 在最后位置時試收縮腹部 ， 最大量地呼氣 。
 
益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病 ， 減少腹部多余脂肪 ， 改善消化 。有助于消除便秘 ， 使脊柱柔軟 ， 加強脊神經 。

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