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贅肉、脂肪怎么消滅他們?瘦身能否簡(jiǎn)單一點(diǎn)?這些都成了想減肥的人們最關(guān)注的問題 。如果說每天只需要花上15分鐘瘦身鍛煉 ， 那么你愿意嘗試嗎?
專家建議每天擠出時(shí)間 ， 一次或兩次15分鐘的運(yùn)動(dòng) ， 例如午餐時(shí)間 ， 或晚餐前都是可以的 。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條 ， 甚至還可能緩解你緊張的時(shí)間 。
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鍛煉1：確定速度
5分鐘可以做：通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率 。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)水平提高后 ， 可以增加爬樓的速度 ， 而保持下樓梯的步速 。身體可以接受的前提下 ， 如果將時(shí)間從5分鐘增加到15分鐘 ， 這便是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng) 。
10分鐘可以完成：腿部：后背靠到椅子上 。抬起一條腿 ， 將腳向前伸展 ， 保持兩秒鐘 。將腿收回 ， 腳放低至接近但不觸及地面的高度 ， 再將它抬起 。每條腿做15次 。
 
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