歡迎來到，今天給大家?guī)碛嘘P(guān)辦公室瑜伽三招改善體型 方面的資訊，希望通過閱讀此篇文章對您有所幫助和收獲，這就是對我們所有工作人員的最大肯定和鼓勵 。下面讓我們一起關(guān)注辦公室瑜伽三招改善體型。
 
特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合「虛胖」體質(zhì)人士 。更重要的是，它幾乎不需要特別……
 
1、腿部減肥法
 
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行 。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地 。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起 。吐氣，放松，再重復(fù)一遍 。
 
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量
 
2、腰背減肥法
 
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處 。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度 。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直 。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下 。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作 。
 
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌
 
3、腰腹減肥法
 
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前 。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘 。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松 。交換右手臂做同樣的動作 。
 
作用：堅實腹部和腰部，放松后背

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