許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半身越來越酸，甚至兩腿會腫腫脹脹的，還會有點發(fā)麻、坐立難安 。你是不是也是這樣呢？這是身體在警告你下半身的血液循環(huán)不良了！如果下半身循環(huán)差，或是有粗腰困擾，只要兩個動作，就能幫助伸展僵硬的肌肉，加速代謝循環(huán) 。這些動作沒有特別規(guī)定要做幾次才可以，每天只有時間就提醒自己動一動(請于飯后一小時之后再做)，隨時都可以停下來，但是左右兩邊要盡量都運動到 。如果某一側的肌肉訓練較頻繁，長期下來可能導致腿一邊比較粗、另一邊比較細喔！
 
延展“背部”“腿部”
 
作用：伸展下背、大腿與小腿后側的肌肉，放松僵硬的下半身 。
 
1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上 。
 
2.雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15～30秒 。
 
3.回到原本的坐姿，換邊再做 。此外，欲了解親子瑜伽常用動作 輪式+戰(zhàn)士二式 可閱讀：親子瑜伽常用動作 輪式+戰(zhàn)士二式

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