現(xiàn)在，健身的風氣很流行 。有的人是為了傲人的身材，豐滿的肌肉，有的人想讓自己更加健康一點，有的人的目的很簡單，是為了增強自己的安全感 。有的人只是為了減肥 。那么健身后，一般吃什么？下面就具體說一說這個問題 。
 
 1、慮個人的實際情況 。 
 
一般情況下，你的目的不同就決定了你之后的選擇的食譜肯定不一樣 。比如說，你健身目的是，如果不是很餓，那么你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那么你可以吃一點蛋白質，食品 。
 
 2、門的健身運動員請參照具體營養(yǎng)師的建議 。 
 
當然了，一部分健身運動員是專業(yè)的，有的是懷著對健身很大的夢想的 。既然如此，這里也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養(yǎng)師的建議，同時謙虛地問問同行的經(jīng)驗和方法 。
 
3、身后不可以吃的東西 。
 
健身一般都是為了增肌和減值 。既然如此，在健身后，由于運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解了，會產(chǎn)生一些比平時多的酸 。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了 。
 
4、身后可以吃的東西 。
 
健身的時候，體內(nèi)的水分，糖分，脂肪等消耗比較多 。那么在健身后記得及時補充 。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯的選擇 。
 
5、什么樣的是食譜適合你呢
 
確實，有的人渴望健身后有一個很好的食譜 。當然了，這里送給很多健身愛好者(不是職業(yè)的健身者)以下幾個建議 。
 
第一：你的飲食和健身室什么關系？這一點很重要，你是一天練習幾次，還是及時一兩個小時，注意了健身后，消耗的能量多，自然要多補一點 。
 
第二：注重淡水化合物，蛋白質和脂肪的攝入比例 。那么這就要結合自己的健身目的了 。一般而言，很多人都會選擇0.55:3:0.15的比例執(zhí)行 。
 
第三：一定要注意維生素和水的補給，這個是很關鍵的 。
 
第四：健身后，注意控制睡眠質量 。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀腹肌訓練和飲食分不開

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