據(jù)日本報道，成為高代謝體質(zhì)無疑是大家所追求的目標(biāo)，但是，除飲食外，進(jìn)食時機(jī)同樣重要，下面為您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進(jìn)食時機(jī) 。
 
1.增強(qiáng)代謝的五種食物
 
(1)咖啡 ?？Х人械目Х纫蚰軌蚧罨怪痉纸獾孽ッ?，起到分解脂肪燃燒能量的 。
 
作用，但是砂糖和牛奶會破壞咖啡因的效果，因此應(yīng)注意飲用純咖啡 。
 
(2)生姜 。生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能夠促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種姜酮成分只有生姜在被加熱時產(chǎn)生，因此，為了提高代謝效果，請務(wù)必在加熱后使用 。
 
(3)紅茶 。紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚” 。據(jù)朝日飲料股份有限公司的研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用 。
 
(4)納豆 。納含有大豆發(fā)酵后產(chǎn)生的“大豆縮氨酸”這種縮氨酸能夠起到消耗能量，提高基礎(chǔ)代謝的作用 。
 
(5)葡萄柚 。葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神經(jīng)與神經(jīng)中樞，從而起到控制食欲、分解、燃燒脂肪的作用 。如果不食用，僅聞其香氣也有一定的效果 。
 
2.增強(qiáng)代謝的五個進(jìn)食時機(jī)
 
(1)早起后—食用加熱后的生姜 。根據(jù)日本大學(xué)平柳準(zhǔn)教授的實驗，早餐食用10克的生姜會使早餐后3小時內(nèi)的能量代謝提高6——8% 。
 
(2)運(yùn)動前—喝一杯純咖啡 ?？Х纫虮蝗梭w吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時間，因此運(yùn)動前的30分鐘攝入會更加有效 。
 
(3)進(jìn)餐前—食用或是聞一聞葡萄柚 。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì)，有利于 。
 
(4)用餐時—喝一點紅茶 。人體內(nèi)中性脂肪增多的話，血液容易變得粘稠，這將導(dǎo)致營養(yǎng)和氧氣無法到達(dá)細(xì)胞，內(nèi)臟無法好好工作，日積月累成為代謝慢的體質(zhì) 。
 
(5)減肥停滯期—食用納豆 。減肥進(jìn)入平臺期是基礎(chǔ)代謝減慢的原因 。根據(jù)不二制油股份有限公司的研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量 。
 
“吃著吃著提高了代謝量”，請一定嘗試一下以上介紹的方法，不要著急，這將會幫助您成為不易胖體質(zhì) 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀舍賓訓(xùn)練的飲食需什么吃

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