健身球在家里既能作為裝飾又能真正起到塑身的效果，讓你在有趣的物件上也能得到瘦身的功效，讓我們一起來學(xué)習(xí)用健身球進(jìn)行的美體動(dòng)作吧 。英文FitBall的意思其實(shí)就是指健身球，而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩，我們平時(shí)傳統(tǒng)的健身訓(xùn)練都是在水平、堅(jiān)實(shí)的表面進(jìn)行的，可是當(dāng)你站、坐、跪或躺在健身球表面上時(shí)，身體的空間感、肌肉的運(yùn)用都會大大不同，你會本能地保持身體平衡，這下就會激活身體里平常很少運(yùn)動(dòng)到的那些“負(fù)責(zé)穩(wěn)定的”肌肉，從而使身體得到更加全面的鍛煉，所以它也叫“平衡球” 。
 
保持全身平衡，然后呼氣將左腳抬高成45度角，再吸氣將腳放下 。以十至十二次動(dòng)作為一組，每邊腳輪流做三組 。
 
鍛煉腹外側(cè)側(cè)身躺于軟墊上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上 。
 
勤做能針對腹部的帶氧運(yùn)動(dòng)，可以更有效的改善大肚腩問題 。
 
使用上腹肌力，呼氣，雙肩及上背離地上升，下巴則盡量貼向心口位置，然后吸氣躺下 。以二十次動(dòng)作為一組，連續(xù)做三組，每組動(dòng)作相隔二十至三十秒進(jìn)行 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀在家也能練出馬甲線 初級練習(xí)+進(jìn)階練習(xí)

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