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隨著天氣氣溫的升高 ， 從健身房到戶外健身的朋友越來越多 。這里為大家準(zhǔn)備了夏季健身的4個(gè)注意事項(xiàng) ， 一定要看 ， 讓健身更健康和有效!
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1. 健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身 ， 身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié) ， 這意味著運(yùn)動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì) ， 要及時(shí)補(bǔ)充 ， 才不會對身體造成損害 。健身前隨身攜帶一瓶純凈水很重要 ， 及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 然后在運(yùn)動前應(yīng)慢跑三五分鐘 ， 讓血液加速循環(huán) ， 再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié) ， 使它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動做好準(zhǔn)備 。運(yùn)動結(jié)束后 ， 不要就地坐下 ， 要讓心率緩慢地減至正常 。比如 ， 運(yùn)動后再慢跑三五分鐘 ， 同時(shí)做一些放松活動 。如果有明顯疲勞感 ， 則表明你的運(yùn)動量過大 ， 應(yīng)適當(dāng)減量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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