雖然在室內(nèi)騎腳踏車(chē)的練習(xí)是一種簡(jiǎn)便易學(xué)、而且又沒(méi)有沖擊性的運(yùn)動(dòng)，但這并不代表參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人士就一定不會(huì)因此而受到運(yùn)動(dòng)傷害 。
 
穿適當(dāng)?shù)男?br />  
穿軟底、非專用的鞋子，久而久之會(huì)導(dǎo)致你足弓的不適和足底的疼痛 。選擇專門(mén)的鞋子通常可以解決因?yàn)樾犹鸬哪_部麻木和刺痛感 。
 
檢查車(chē)座是否調(diào)得太過(guò)向前
 
車(chē)座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度 。專家指出，太過(guò)前移的車(chē)座會(huì)影響骨盆的角度，而對(duì)下背部造成壓力，還會(huì)造成腰部和臀部的不舒適 。
 
檢查車(chē)座是否調(diào)得太過(guò)向后
 
當(dāng)這個(gè)情形發(fā)生時(shí)，你的腿部會(huì)因此需要更加伸張才能踩動(dòng)踏板，就像將車(chē)座調(diào)整得過(guò)高時(shí)，就會(huì)有下列的危險(xiǎn)產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛 。
 
確定手把沒(méi)有調(diào)得太高
 
健身專家告誡那些習(xí)慣把手把調(diào)得過(guò)高的運(yùn)動(dòng)人士，手把若是太高的話，會(huì)影響你的騎乘技巧與鍛煉效果 。因?yàn)槭职堰^(guò)高會(huì)間接導(dǎo)致你的身體過(guò)度挺直，而身體太過(guò)挺直，會(huì)因?yàn)樾枰鼜?qiáng)的力量下踩，而無(wú)法達(dá)到完美的踩動(dòng)循環(huán) 。
 
這樣一來(lái)，不但你的鍛煉姿勢(shì)會(huì)不好看，而且會(huì)使你的下踩力量被錯(cuò)誤的身體姿態(tài)所消耗，從而削減了運(yùn)動(dòng)效果 。
 
確定手把沒(méi)有調(diào)得太低
 
專家指出，如果手把位置太低，就會(huì)把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上 。這樣會(huì)造成手部的刺痛和麻木感覺(jué)，加速腕關(guān)節(jié)癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛 。
 
如果你是初學(xué)者，或頸和背部有問(wèn)題，并且軀干肌群不夠強(qiáng)壯、柔軟度太差的話，適當(dāng)?shù)氖职迅叨?，就顯得尤其重要 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀在家多健身生活更舒坦

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