前天 ， 本報健身版介紹了在京舉行的第四屆全國體育進社區(qū)優(yōu)秀健身項目展演和交流活動中部分新穎的健身項目 ， 受到讀者的關注 。今天 ， 我們再介紹一些有特色的項目 ， 其中既有簡便易行的辦公室健身操 ， 也有將健身與中華傳統(tǒng)武術以及民族舞蹈相結合的創(chuàng)新健身方式 。采訪人員了解到 ， 北京市體育局已經(jīng)借這次展演和交流活動 ， 將這些新穎的健身項目一一吸收 ， 隨后將請健身專家對這些項目進行進一步改進 ， 然后逐漸在全市范圍內進行推廣 。展演活動上 ， 遼寧省盤錦藝術團表演的一套“辦公室椅子操”十分引人注目 。很多觀眾看后不禁驚呼：沒想到辦公室的椅子也可以作為道具 ， 還可以起到鍛煉身體的目的 。其實 ， 辦公室椅子操并不是什么新創(chuàng)的健身方式 ， 只是很多“辦公室一族”以前沒有留意罷了 。事實上 ， 對于常坐辦公室的人來說 ， 利用工作之余的休息時間 ， 因地制宜地把辦公室變成健身房 ， 不需要太多技巧 ， 就能達到很好的放松和鍛煉身體的效果 ， 預防一些“辦公室病” 。辦公室椅子操的動作是：第一個動作是在椅子上坐直身體 ， 以脊椎為軸轉身向后；第二個動作是坐在椅子前端 ， 脊背挺直 ， 收緊腹部 ， 雙腿彎曲抬起 ， 手臂伸平；第三個動作是坐在椅子前端 ， 雙臂伸直向后搭在椅背上 ， 坐直身體；第四個動作是手指交叉雙臂伸直向前 ， 后背彎曲 ， 低頭含胸；第五個動作是身體立直 ， 右手扶在左側肘關節(jié)上 ， 肘關節(jié)向上頂 。這五個步驟簡單易學 ， “上班族”不妨一試 。林玉平是福建省福州市倉山萬春社區(qū)健身雙珠展演隊的教練兼隊員 。“健身雙珠”是林玉平集合團隊智慧編創(chuàng)的 ， 她說：“太極是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身武術 ， 其套路和演示千百年來歷經(jīng)不斷發(fā)展演變和提升 。"健身雙珠"就是其中之一 。”據(jù)林玉平介紹 ， “健身雙珠”是一種將武術和舞蹈融為一體的健身項目 ， 其動作要領是在運動中戲珠 ， 在戲珠中健身 ， 整套動作舒展大方、造型優(yōu)美、剛柔相濟、快慢相間、陰陽相隨、風格獨特 ， 具有較高的觀賞性和藝術性 。作為一名社會體育指導員 ， 林玉平說 ， 將健身球融入太極 ， 拓展了健身項目的多樣性 ， 給大家更多的健身選擇 。通過在手掌中玩轉健身球 ， 疏通筋骨 ， 提高人體的協(xié)調性與平衡能力 ， 增強大腦思維能力 ， 再通過與武術相結合 ， 又能增加身心的愉悅 ， 增強體質 。田玉琴是天津市紅橋區(qū)體育局負責社區(qū)體育的工作人員 ， 這次她帶著紅橋區(qū)西沽街舞蹈團表演了名為《格桑拉》的民族舞蹈 。格桑舞是一種藏族舞蹈 ， 整套動作在旋律優(yōu)美遼闊、婉轉動聽的歌聲中 ， 通過藏族舞蹈特有的顫、開、順、左、繞的特點 ， 三步一變、后撤前踏、倒腳輾轉、四步回轉的共同規(guī)律 ， 蹭、拖、踏、蹉、點、掖、踹、刨、踢、吸、跨、扭等12種基本步伐和拉、悠、甩、繞、推、升、揚等7種手勢變化 ， 粗獷而不失婉約 ， 大氣中帶著浪漫 ， 抒發(fā)了舞者歡快的心情和對吉祥幸福生活的向往 。田玉琴告訴采訪人員 ， 這套舞蹈在當?shù)厣钍軓V大健身群眾歡迎 ， 大家練習熱情空前高漲 ， 積極鍛煉 ， 每支隊伍都已經(jīng)熟練地掌握整套動作 。不僅愉悅身心 ， 還交流感情 ， 增強體質 ， 提升了凝聚力 。(來源：北京晚報)

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