對練，是運動中的核心，也是武術技法的運用 。對練是在各種單練項目的基礎上進行攻擊與防守的一種練習 。對練可分為和套路練習兩種 。
 
自由搏擊是一種沒有固定套路，根據(jù)武術中的攻防技法，自由發(fā)揮的一種攻防練習 。而套路練習則按編排的內(nèi)容，遵循攻防合理的技擊原則進行假設性的實踐練習 。自由搏擊是對練中的最高形式，只有練好套路性的攻防練習，才能完成好這一高形式的練習 。
 
通過對練項目的練習，可以使習武者進一步理解單練套路中各個動作的技擊含義和實戰(zhàn)用法，提高掌握武術的攻防技術和意識，也能間接的提高單練動作的技術水平 。
 
對練項目可分為拳術對拳術，器械對器械和拳術對器械三種類型 。無論那項套路性的對練，都要做到動作熟練，方法正確，意識逼真，雙方配合要默契，這樣才能在不傷及對方的情況下，完善的把武術中的攻防技法表現(xiàn)出來 。經(jīng)常從事攻防練習，不但可以提高技術水平，增強自衛(wèi)能力和強壯筋骨，還可以提高機體的靈活性和大腦思維的快速反應能力，并培養(yǎng)習武者勇敢、機智、敏捷和合作的精神 。
 
由于各類拳種的風格特點不同，對練的形式和內(nèi)容也有所差異 。但是它們的共同的運動特點，基本上是以形為拳，以意為神，以氣催力，以聲壯威 。在手法上，上肢動作較多 。在身發(fā)上，俯仰吞吐，靠崩閃轉，靈活多變 。在步法上，要求四平八穩(wěn)，落地生根 。因此，演練的風格一定要突出步穩(wěn)、式猛、敏捷和剛勁有力的特點 。此外，欲了解武術對練編排 攻防合理、招式準確 可閱讀：武術對練編排 攻防合理、招式準確

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