形意拳，又稱行意拳、心意拳、心意六合拳，中國傳統(tǒng)武術(shù)，與太極拳、八卦掌齊名，同屬內(nèi)家拳之中 。下面，小編給大家介紹形意拳練習(xí)的步驟 。
 
近來很多初學(xué)者和準(zhǔn)備學(xué)習(xí)拳的愛好者問我，怎么樣學(xué)習(xí)形意拳，從哪入手，這個問題看小似大，如果你是一個毫無任何基礎(chǔ)的人，插手入門是很關(guān)鍵的事，下面我談?wù)勎业慕?jīng)驗(yàn)和方法，僅供大家參考 。
 
如果之前你沒學(xué)過任何拳法，沒有任何基礎(chǔ)的話，先不要著急上手就學(xué)形意拳，常言道；磨刀不誤砍柴工，欲意砍柴不妨先將刀磨快了再說，什么意思呢？就是先把身體訓(xùn)練協(xié)調(diào)了，練順了，不妨先學(xué)學(xué)的基礎(chǔ)東西，弓步?jīng)_拳、馬步架打、仆步穿掌、五步拳，和一些難度不是很大長拳基礎(chǔ)套路，等把自己的身體練順了，再開始站樁 。
 
古人早就說；入門先站三年樁，而我見很多老師在教學(xué)生時(shí)上手就站三體式，說什么三體式是形意拳主要的樁法，萬變不離三體式，等等，你說的都沒錯，三體式固然重要，但是你不能一蹴而就，不用梯子直接上樓，站樁一般先從正面樁法入手，以渾圓樁為主，因?yàn)檎鏄斗ǜ菀渍莆照w均衡，陰陽松緊的適度，這個渾圓樁猶比三體式更重要，他要伴隨你的修煉全歷程 。所求的東西也在不多變化提升，初級高級，一直到最后神化 。
 
等渾圓樁基本有的后就可以加練三體式了，之前我看見有人故意神化三體式，甚至提出入門先站三年的三體式，甚至編篡一些故事來神化它的功效，這些故事作為勵志典故尚可，但不可深究和效仿 。在基本正確掌握三體式功法后，即可進(jìn)行活步三體式練法——劈拳 。
 
在形意拳里，五行拳為形意母拳，劈拳又為母拳之首，這是有道理的，因?yàn)榕旧砭褪切胁饺w式，也有的老師傅在過去教拳時(shí)入門先走三年劈拳，這也是有道理的，有的人動不動就講形意拳的起落鉆翻，什么是起落鉆翻？哪鉆哪翻？你搞得越是復(fù)雜初學(xué)者越是糊涂，常常是學(xué)生迷迷糊糊，老師渾渾噩噩，不是拳法高深莫測，而是庸師不明，任何高深的拳法都是有途可循的，一步一個腳印的漸入佳境，我的經(jīng)驗(yàn)告訴我們不妨從身鉆開始，先練身法的束展，起落，也就是形意拳譜說的，形如槐蟲，勢如挑擔(dān) 。然后再學(xué)在身體搖鉆帶動下起落鉆翻，就相對容易，也更能理解其中意義了 。
 
形意拳里最重要的是五行拳，五行拳里最重要的是劈拳，當(dāng)初我學(xué)五行拳用了五年時(shí)間，其中前三年僅操一個劈拳，后兩年學(xué)其他四行，基本是每半年學(xué)一個，再練劈拳的同時(shí)再根據(jù)學(xué)員本身的情況加學(xué)其他子午樁和三盤落地樁 。
 
站樁就是那我們后天的無極空泛之身練得氣和；協(xié)調(diào)，用現(xiàn)在的話說就是和諧了，這一個二字意義很深，就像我們蒸饅頭一樣，站樁是和面，把面粉和水?dāng)嚭蟿蜻m了，軟硬適度，和成面團(tuán) 。

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