增強(qiáng)性功能、維持性能力不下降可以通過男人性保健操來實現(xiàn) 。每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)男性性功能的作用 。
 
第1節(jié)，搓拿陰莖
 
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘 。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜 。
 
第2節(jié)，手指刺激
 
若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指 。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴 。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效 。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施 。
 
第3節(jié)，魚際環(huán)推
 
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回 。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳 。
 
第4節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴
 
站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘 。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧?。
 
第5節(jié)，雙掌推腹
 
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次 。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次 。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴(kuò)大至整個腹部 。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘 。

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