給大家介紹一套保健操，該操從醫(yī)學角度出發(fā)，把全身的各穴位都點到，極有利于血液循環(huán)，能預防30多種疾病，不信您堅持一段時間，一定有非常神奇的效果 。
 
1.腦操：干梳頭，雙手屈指如耙，遍梳腦殼40次，雙手掌拍手40次 。
 
2.臉操： 雙掌由鼻端向上摩擦40次 。
 
3.耳操： 拉耳、搓耳、捏耳各40次 。
 
4.眼操： 勾中指掠眉骨，伸中指掠下眼部、并食指、中指揉內(nèi)、外眼角、捏鼻梁(近眼部位)揉太陽穴和額頭各40次 。
 
5.頸操：頭部向前后左右各擺動10次 。
 
6.上身操： 揉頸椎 。兩手交替拍肩 。兩手交替捶胸 。兩手同時握拳捶側臀部 。兩拳捶小腹 。躬身雙拳捶腰背，如上述各練40次，再擴胸10次，雙手五指叉合由下向上伸臂10次 。
 
7.手操：雙的手五指互擊、互拍手臂各40次 。
 
8.腿操：蹲式捶大腿40次 。雙膝彎曲由內(nèi)向外、由外向內(nèi)、由左向右，由右向左各旋轉10次，最后下蹲10次 。全操做完，快則10分鐘，慢則20分鐘 。
 
關鍵在于每個動作都要到位，效果與力度成正比 。做完操后，腦袋清醒，周身發(fā)熱，精力倍增 。此操，不擇場地，不擇時間，不從師教，簡單易學，故適合中老年人，尤其是中老年知識分子 。此外，欲了解更多相關信息，可閱讀旅途消除疲勞的腰部保健操

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