俗話說：“養(yǎng)生，應(yīng)每天從頭部做起 。”今天，向大家推薦一套頭部保健操，有空可以做做能讓你放松心情和提神醒腦 。
 
第一節(jié)：拍頭運動，兩手五指并攏，握空心兒拳，然后從額頭往腦后輕輕拍頭，一直拍到后頸部 。再從后頸部拍到額頭，這樣反復(fù)20到30次 。這個動作用力一定要輕 。常做拍頭運動，可以防治頭暈頭痛、失眠等疾病，增強記憶力 。
 
第二節(jié)：轉(zhuǎn)頭運動 。你可以站在地上也可以坐在椅子上 。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松 。頭部先順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，然后，逆時針方向再轉(zhuǎn)動10圈 。動作不要過快，要平、要穩(wěn)，速度放慢 。這個動作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強，還能防治神經(jīng)性頭痛，頭暈?zāi)垦＃叨鄩?，頸椎骨質(zhì)增生 。
 
第三節(jié)：用手梳頭 。每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發(fā)，可以使百脈暢通，氣血流動，有延年益壽的功效 。用手梳理頭發(fā)的時候要掌握一個要點，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點力，但不要傷到頭皮 。這個動作比較簡單，只要堅持每天早晨做150次，晚上做200次，就會達(dá)到保健效果 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可閱讀腰部保健操 輕松解決腰痛

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