春季養(yǎng)生 ， 就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病 ， 從而達(dá)到延年益壽 。所謂生 ， 就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng) ， 即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意 。總之 ， 養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思 。冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng) ， 但春季相反 ， 應(yīng)動養(yǎng) ， 因?yàn)?ldquo;動則養(yǎng)陽” 。
在此我們請專家從飲食、運(yùn)動、禁忌等多方面對您春季養(yǎng)生做出全面指導(dǎo) 。
編者按
談運(yùn)動
早起伸懶腰　做操防感冒
春暖花開 ， 氣候宜人 ， 所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié) 。
經(jīng)過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 。若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用 ， 所以提倡春季早起多伸伸懶腰 。
還有 ， 經(jīng)常做做下面這些操 ， 不費(fèi)力氣卻可以輕松預(yù)防感冒 。
搓手操
雙手合掌 ， 對搓時(shí)兩手應(yīng)貼合 ， 以搓得雙手發(fā)熱為度 。亦可一手固定不動 ， 另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦 。一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會發(fā)熱 ， 促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴 ， 強(qiáng)化面部“三角部位” ， 增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力 ， 而且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用 。
揉鼻操
揉鼻操是一種簡單的冬季健身操 ， 每天清晨洗臉時(shí) ， 用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚 ， 使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感 。再用拇指、食指夾住鼻根 ， 用力由上而下連拉幾次 ， 然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處 ， 夾住鼻中隔軟骨 ， 輕輕地下拉幾次 。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血 ， 改善血液循環(huán) ， 提高鼻子的抗寒能力 。
十指梳頭操
請您放松心情 ， 開始做十指梳頭 。把兩只手的大拇指放在太陽穴上 ， 其他的手指岔開 ， 從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭 ， 大拇指也跟著由太陽穴經(jīng)過耳后風(fēng)池穴梳到脖頸 ， 這樣反復(fù)做兩分鐘 。
用十指反復(fù)梳頭 ， 通過摩擦產(chǎn)生熱量和靜電 ， 可以刺激頭部末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管 ， 使腦神經(jīng)和腦動脈舒展、松弛 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善對腦部氧氣供應(yīng) ， 有利于抵抗感冒 。
干洗臉操
首先 ， 兩手相對 ， 搓熱 。然后 ， 用雙手掌心緊按住兩腮下部 ， 兩手中指按在鼻翼的兩側(cè) ， 整個(gè)手掌用力向上搓擦 。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候 ， 兩掌左右分開 ， 再沿著脖頸回到兩腮下部 。這個(gè)動作反復(fù)做16次 ， 做完之后 ， 臉部有發(fā)熱的感覺 。
在寒冷的冬季 ， 經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動作 ， 能夠促進(jìn)面部血液循環(huán) ， 氣血疏通 ， 將風(fēng)寒之氣避之身外 ， 從而防治感冒 。
據(jù)《家庭保健報(bào)》
談禁忌
吃得酸又辣　經(jīng)常宅在家
春季養(yǎng)生有禁忌 ， 應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ) ， 改以健脾胃為主 。
1忌 上火就用解毒丸
“剛到春天 ， 我的口腔潰瘍就沒消停過 ， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道 。其實(shí)在專家眼中 ， 一上火就亂用降火藥 ， 是最大的“滅火”禁忌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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