形意拳稱站樁為筑基功 ， 筑基功是形意拳萬(wàn)法之源 ， 萬(wàn)變之本 。想學(xué)好形意拳 ， 就要牢牢的打好樁功基礎(chǔ) 。有了堅(jiān)實(shí)的樁功基礎(chǔ) ， 所習(xí)練的形意拳才能剛實(shí)迅猛 ， 內(nèi)外六合 ， 達(dá)到“不動(dòng)如五岳 ， 動(dòng)如狡兔” 。反之 ， 沒有牢固的樁功基礎(chǔ) ， 學(xué)到的形意拳套路再多 ， 下的功夫再深 ， 也是空中樓閣 ， 紙上談兵 。
 
形意拳筑基三體式又叫“三才式” ， 即天地人三才；也是樁功和形意拳所有變化的開始 ， 所謂“萬(wàn)變不離三體式”就是這個(gè)道理 。
 
三體式功法：
 
無(wú)極式：習(xí)練者先選正方向：立正姿勢(shì)站好 ， 兩手自然下垂 ， 頭正上頂 ， 下頦微收 ， 舌頂上腭 ， 呼吸自然 ， 心平氣和 ， 把自己融人自然 ， 丟卻妄念 ， 初步達(dá)到無(wú)極式的基本要求 。這時(shí)你會(huì)感到心臟在平穩(wěn)跳動(dòng) ， 氣血在緩緩流動(dòng) ， 心曠神怡 ， 直至全身內(nèi)外陰陽(yáng)平衡 。
 
“無(wú)極式”是三體式的預(yù)備式 ， 主要是調(diào)理習(xí)練者使心態(tài)平靜 ， 氣血周運(yùn) ， 陰陽(yáng)平衡 ， 為筑基功的修煉打好基礎(chǔ) 。
 
長(zhǎng)時(shí)間站無(wú)極式 ， 可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng) ， 精神內(nèi)斂 ， 精力充盈；心臟跳動(dòng)平穩(wěn) ， 收放自如；血液流暢 ， 舒展順達(dá) ， 對(duì)于神經(jīng)衰弱和心臟病癥有顯著的療效 。
 
三體式：
 
1、身體直立 ， 兩臂自然下垂 ， 頭要端正 ， 兩腳腳跟并攏 ， 腳尖外展成90 ， 眼向前平看；
 
2、慢慢的深吸一口長(zhǎng)氣 ， 然后兩掌根從身體兩側(cè)慢慢抬至小腹根部位 ， 隨氣的吸人 ， 兩手掌根貼著小腹慢慢抬起；

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