要時常改變鍛煉課程 。如果鍛煉某部分肌肉長期采用相同的動作，就會因習慣動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛煉效果 。每經(jīng)過一至兩個月，可全面改變一下鍛煉課程，也可在一定時期內(nèi)同時編訂兩或三個課程，每次訓練交替進行
人體組織近三分之二是水，水在人體中發(fā)揮組成細胞、排泄廢物、保護組織、傳輸營養(yǎng)物質(zhì)及氣體、維持血液的容積和調(diào)節(jié)體溫等六大功能 。對一個運動人體來說，水就更重要了，因為運動人體的水代謝要遠遠高於不運動的人 。運動中出汗是體溫調(diào)控的重要方式之一，水是這一過程的關(guān)鍵物質(zhì) 。運動前沒有充分地飲水(醫(yī)學上稱之為"水合")，運動中又不注意補水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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