四、健身氣功能夠調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，追求身心和諧
恬淡虛無，養(yǎng)心凝神，《素問·上古天真論》，提出“恬談虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？” 。清朝程履新注解曰“恬者，內(nèi)無所蓄，淡者，外無所逐，虛元者，虛極靜篤，臻于自然”就是說在思想上要保持內(nèi)心清靜安寧，不貪求妄想，就可精神健旺，預(yù)防疾病 。
養(yǎng)心——“健康的一半是心理健康”，調(diào)心與調(diào)身，調(diào)息都是有重大的作用，調(diào)心更尤為重要 。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究表明，人致癌的主要過程學(xué)，情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成皮質(zhì)類固醇分泌增多——由于動員心力體力應(yīng)付緊張求志，造成體力過度消耗，促進(jìn)機(jī)插免疫力降低——癌癥發(fā)生，尤其對于老年人來說，疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等 。不良的情緒最容易誘發(fā)疾病，《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“人有五臟化五氣，以生喜、怒、思、憂、恐，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐 。”在一般情況下，這是人體正常的精神情志活動，若七情太過或太急，則可成為致病的因素，引起人體氣機(jī)失常 ?！端貑?middot;舉痛論》說：“余知百病生于氣也，怒這氣上，喜則氣緩，悲則氣消、恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié) 。”說明七情過極 。超過機(jī)體心理生理調(diào)節(jié)閥，就會引起人體氣血不和，陰陽失調(diào)，臟腑功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致早衰 。
健身氣功中調(diào)心，要自覺控制意識活動，使之達(dá)到集中、專一，從而符合練功的要求，也就是意念的鍛煉 ?！短炫_止觀》將調(diào)心分為三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除雜念，達(dá)到“入靜”狀態(tài) 。古代功法中的練神、凝神、存神、存思、由觀、返觀、心齋等，均屬于調(diào)心的范疇，調(diào)心的意義，首先是寧神、聚精，養(yǎng)氣，使精神、氣足、神、全，其次是以意領(lǐng)先，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，使氣血順暢，陰平陽和 。
調(diào)心進(jìn)入入靜狀態(tài)，人體肌肉松馳舒適，不緊張，呼吸平穩(wěn)程緩，太腦皮層處于主動的，積極的自我抑制狀態(tài)，從而有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)植物神經(jīng)的功能，同時也有助于調(diào)和恢復(fù)大腦及內(nèi)臟之間的正常關(guān)系，而且對外界有害刺激產(chǎn)生保護(hù)作用 。
健身氣功通過調(diào)心的鍛煉作用：
①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機(jī)能運(yùn)化正常→大腦氣血充盈→提供良好生理運(yùn)作機(jī)能 。
②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強(qiáng)工作效率 。
③調(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說的慧從靜中生，靜定生慧 。
求醫(yī)不如求己，尋求適合自身的鍛煉方法，激發(fā)自身潛能，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛煉的宗旨 。堅持健身氣功的鍛煉，有助于人體的陰陽得以平衡，經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血得以調(diào)和，臟腑得以調(diào)理，元氣得以充沛，機(jī)體的抗病能力得以增強(qiáng)，從而達(dá)到防治疾病，強(qiáng)身健體，延年益壽的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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