作用
抖動全身，使內(nèi)臟運動，消除疲勞，增強全身血液流通，睡前做，防治失眠 。
功能原理
此操依靠自身的十四條經(jīng)脈和眾多的絡脈與354個穴位進行自我鍛煉，自我按摩，防治疾病，達到自我健康 。經(jīng)絡是人體自我控制、自我調(diào)整(調(diào)理)的一套完整的系統(tǒng) 。經(jīng)絡失控是各種疾病產(chǎn)生的根本原因 。反之，控制、激發(fā)經(jīng)絡，鍛煉經(jīng)絡是使疾病得到治療和康復的根本手段 ?；卮横t(yī)療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發(fā)和刺激穴位，從而疏通十四經(jīng)絡，使氣血暢通，達以防病治病的作用 。
注意事項
1.撞傷、骨折、高熱、手術臥床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練 。
2.鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30-45分鐘之間，以全身放松舒服為度 。
3.老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外 。
4.個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果 。
5.耗時54分中 適合于清晨或傍晚鍛煉 。

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