因?yàn)橛醒踅∩砦鑼?duì)中老年，尤其是對(duì)婦女的血液流變學(xué)指標(biāo)是具有良性改善作用的，能治療頸椎，肩椎，腰椎等疾病，而且在對(duì)形體形態(tài)的修飾也有很好的作用，其實(shí)有氧健身舞可以在青少年中廣泛發(fā)展 。
什么是有氧舞蹈？
有氧舞蹈屬中、低強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有著極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、不間斷、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且方便易行、容易堅(jiān)持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運(yùn)動(dòng)控制體重的作用雖然不是“立竿見影”，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是很顯著的 。
有氧舞蹈需要配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí) 。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性 。
比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？
有氧舞蹈根據(jù)音樂和不同的特點(diǎn)分為：AEROBIC DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈 。
（1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風(fēng)格的舞蹈 。也現(xiàn)在也時(shí)常被用來健身 。
（2）Hip Hop是結(jié)合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作多小動(dòng)作變化，膝、髖、肩部在練習(xí)時(shí)往往很放松 。
（3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格 。
練習(xí)有氧舞蹈有什么好處？
有氧舞蹈練習(xí)的最大好處之一就是可以消耗多余熱量，減少身體脂肪 。
此外有氧舞蹈通過帶有舞蹈特點(diǎn)的健美操動(dòng)作的練習(xí)來提高練習(xí)者的心肺、耐力、力量、爆發(fā)力、柔韌、協(xié)調(diào)、韻律、形體和舞蹈基礎(chǔ)功，讓人在鍛煉中同時(shí)理解更多的舞蹈和音樂知識(shí)、提高人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力 。
練習(xí)有氧舞蹈如何預(yù)防受傷？
有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，產(chǎn)生的原因是運(yùn)動(dòng)過度，腳扭傷 。韌帶拉傷等 。
產(chǎn)生有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要為：
外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題 。
內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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