1、練習(xí)時循序漸進(jìn)
開始不要做太長時間，以10分鐘為宜，應(yīng)采取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應(yīng) 。步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的
適度伸展非常重要 。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服 。步伐走動前后，測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考 。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運(yùn)動后心跳恢復(fù)正常較快 。初學(xué)者以每周兩三次，隔日為宜 。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng) 。
2、女性應(yīng)特別注意
做操時女性要戴好文胸，以承托力較強(qiáng)的為好；經(jīng)期做操，運(yùn)動量不宜過大；沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操 。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，懷孕期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練 。
3、注意衛(wèi)生
健身操運(yùn)動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi) 。運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴 。另外，經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎 。
4、選擇適當(dāng)?shù)姆b
做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操，要赤腳穿普通皮鞋 。健身操應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊造成的震蕩 。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以鞏固腳踝 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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