1、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為 ， 在人體的十二經(jīng)絡(luò)中 ， 足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū) 。光腳走路 ， 可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦 ， 協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能 ， 起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用 ， 有益于機(jī)體排毒 。
2、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路 ， 只需在走路時(shí)加快速度 ， 盡可能大地?cái)[動和舒展手臂 ， 這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動 。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓 。
3、大笑增強(qiáng)免疫力
?？葱υ挄?nbsp;， 或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí) ， 體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降 ， 增強(qiáng)排毒免疫力 。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素 ， 將其運(yùn)送到淋巴結(jié) ， 再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外 。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒 ， 降低膽固醇 ， 甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎 。
5、做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明 ， 常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動 ， 可改善心血管系統(tǒng)的功能 ， 對運(yùn)動負(fù)荷有良好的適應(yīng)性 ， 有利于心臟排毒 。由于它可改善血脂水平 ， 可降低甘油三酯和總膽固醇的含量 ， 防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生 ， 并對血壓和心率變化有著積極的作用 ， 這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝 ， 從而為心臟排毒 。
6、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì) ， 通過呼吸進(jìn)入肺臟 。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟 。每天到室外空氣清新處深呼吸 ， 吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂 ， 主動咳嗽 ， 使氣流從口、鼻中噴出 ， 咳出痰液 。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動 。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣 ， 又能有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子 。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡 ， 使汗腺排泄暢通無阻 ， 從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排 。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒 。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果 。纖維素是最好的清腸通便劑 ， 它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄 ， 且促進(jìn)通便 。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

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