PointC.裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉
 
其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方 。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記!我們只想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺 。
 
PointD.強腎的食物多多攝取
 
PointD.強腎的食物多多攝取
 
以中醫(yī)的理論來說，晚上5-7點的時刻，正是人體腎臟正在運行的時候，所以這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯 。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發(fā)胖!
 
運動方面
 
PointA.重量訓(xùn)練
 
想要來點刺激的重量訓(xùn)練嗎?不建議讓你在早上坐，因為當(dāng)你一早起床的時候，整個意識，甚至是肌肉都還沒完全蘇醒，活動量還不夠!如果你還沒準(zhǔn)備好的時候就貿(mào)然執(zhí)行這些動作，你的肌肉很容易疲勞或是受傷 。所以，如果你想做肌肉訓(xùn)練或是重量訓(xùn)練，晚上是比較適合的 。
 
PointB.睡前伸展操
 
大部分的人，在白天的時候通常都沒有時間運動，所以晚上的是偶，反而是很好的運動時機(jī) 。營養(yǎng)師提醒大家，伸展操是一種非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應(yīng)該要做一點伸展操，讓你一整天的疲憊可以消失，對于曲線的塑造，會有強大的功效 。
 
生活保養(yǎng)
 
PointA.泡個熱水澡
 
晚上泡澡，不僅可以洗去一天的疲憊，熱水澡還能幫助你促進(jìn)血液循環(huán) 。你知道嗎?血液循環(huán)的好壞，對于瘦身的結(jié)果也會有很大的影響 。所以愛美網(wǎng)小編建議你，當(dāng)你拖著疲憊的身子回到家中之后，可以選個自己喜歡的音樂，點上蠟燭，引一點熏香，將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材真的會有改變喔!
 
PointB.按摩穴道
 
當(dāng)你回到家中的時候，正是一天之中最放松的時候，這時你可以按摩身體的一些穴位，例如肚臍上方四寸的中脘穴，可以順時針按摩50-100次，對于腹部腫脹的消除很有效用 。
 
冬季減肥食譜
 
嫩滑翡翠豆腐
 
嫩滑翡翠豆腐
 
做法步驟
 
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥?br />  
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒
 
3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可 。
 
減肥功效
 
飽食蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進(jìn)食 。相對于高碳水化合物的食物來說，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感 。
 
蒸蘋果
 
減肥食譜之蒸蘋果
 
做法步驟
 
1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面 。在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用 。
 
2、然后再用水沖洗干凈 。將蘋果對半切開 。
 
3、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核 。將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透 。
 
4、切好的蘋果放入小碗內(nèi) 。放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用 。
 
減肥功效
 
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效 。城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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