跳繩的正確方法
首先呼吸要平穩(wěn)有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動 。
其次人體要放松，動作要協(xié)調(diào) 。開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳 。最后跳繩不要晃得太高，繩子能過去就可以了 。
羅馬非一日所造，跳繩減肥也要注意運動量
有些人減肥心切，想要在幾天之內(nèi)達(dá)到減肥的效果 。所以拼命的跳繩，并且不斷的增加跳繩時間，這樣不僅達(dá)不到效果，還很容易造成運動傷害，肌肉酸痛等癥狀 。所以在用跳繩減肥時，需要注意一個循序漸進(jìn)以及量的問題 。通常情況下初練者：每天跳60-100下 。分2-3次，間隔1分鐘 。等過一段時間之后就每天跳400-500下 。分2次，間隔1分鐘 。

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