所以長期熬夜這種事情，既有對身體的慢性傷害，也有因為容易犯錯導(dǎo)致的瞬間悲劇，還是能免則免吧 。
經(jīng)常熬夜的人氣虧該怎么補？
1、西洋參燉瘦肉
首先用西洋參15克，瘦肉一兩左右，隔水燉一個半鐘左右，此量基本可以夠1人用 。為什么要用西洋參燉瘦肉呢？因為西洋參性涼味甘，除有補氣養(yǎng)陰的功效外，還能夠起到清火生津的作用，對熬夜后津液的不足，口渴舌燥的而言具有很好的療效 。
2、霸王花煲豬骨
首先用霸王花一到兩棵，豬骨頭半斤左右，甜蜜棗一到兩顆，然后加水適量共煲1個小時左右，此量可供3到4人食用 。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食 。霸王花和豬骨一起熬能夠很好的把豬骨的營養(yǎng)散發(fā)出來，以便于身體的吸收 。
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3、雪耳百合木瓜糖水
首先要用雪耳50克，百合50克，加水適量后共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只 。百合味比較甘甜，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補腦強心 。搭在一起簡直是絕配啊！
4、沙參玉竹煲瘦肉
首先需要用沙參50到100克之間，玉竹50到100克之間，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，然后加水適量共煲1個小時左右，此量可供3到4人來食用 。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹能夠起到養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便的作用，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤 。
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