冬季天冷，人們每天晨練前需要熱身，壓一壓腿，對打拳、跑步等都有好處 。
壓腿是在運動之前的準(zhǔn)備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法 。每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿，可以讓雙腿和腰肢得到很好鍛煉，長期堅持還能把單腿舉過頭頂，劈叉更不在話下 。經(jīng)常壓腿的人們腰腿十分靈活，身體狀態(tài)也非常好，走起路來，步穩(wěn)、輕盈，身體沒有沉重感，精力旺盛，更顯年輕 。
從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉 。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進了血液循環(huán) 。
由于這些年每日堅持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖 。平時走路邁的輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用 。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過猛，以免拉傷軟組織 。
 

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