如何運動減肥腹部呢？只需做5~10分鐘排毒減肥操，就可以幫助消除便秘減掉肚子上的肉肉 。
動作一：身體側(cè)面拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊 。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜 。另一邊也做同樣的動作 。
動作二：上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊 。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直 。另一邊也做同樣的動作 。
Tip：上半身從背部到肋下都保持直線！這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環(huán)變活躍 。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行 。
動作三：放松肩胛骨
肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉(zhuǎn)動手腕 。另一邊也做同樣的動作 。
Tip：擴大肩胛骨活動效果！胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動手腕的話，能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了 。
動作四：刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上 。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎 。再吸氣，上身慢慢挺直 。換一條腿，另一邊也做一樣的動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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