方法1方法2早午餐正常吃，不吃零食不喝飲料，早餐基本就是正常的一碗粥/兩個包子，加上炒菜（炒雞蛋啊什么的），中餐基本是飯前一碗湯（花生豬腳/排骨湯/雞蛋紫菜湯）然后是一碗米飯然后還有炒菜，晚餐不吃，但會切一些水果 。

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睡前一定會用姜水泡腳，具體操作是用一個深口鍋，把姜切成片，然后加冷水燒開沸騰，再熬個15分鐘，然后倒入木桶盆里，這時候千萬不要兌涼水，把腳放在盆沿上噓著，一邊看電視一邊噓著熱氣，大概噓個25分鐘左右水稍微涼一點就把雙腳整個都沒進去，要注意燒的姜水的量一定要到腳脖子，然后這樣再泡個15分鐘左右水就差不多涼了，每天泡完腳底都會微微出汗很舒服，然后覺就睡的很沉 。每天都堅持，這是個很享受的過程，一邊看電視一邊泡腳時間過的老快了，雖然整個過程從準備燒開姜水到泡完差不多一個小時，但是它的功效不容小覷，因為泡姜水可以幫助去除體內(nèi)的濕氣，不光能夠減肥還能夠讓你的氣色變好 。

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一定要作息正常，基本就是晚上10點多肯定睡著，然后早上上學時就6:30左右起，周末就睡到中午起（我是屬于覺特別多的那種娃），早睡這點很重要，身體都是在晚上修復排毒，你不好好睡覺，身體就不能好好的修復，你皮膚就會變差會有黑眼圈代謝還會變慢，而且熬了夜心情第二天也會變差，科學表明人的心情變差就容易吃更多的東西，尤其是垃圾食品，就會控制不住自己的食欲從而變的更胖 。

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每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水然后再裝一個保溫杯帶著上課喝 。買的土蜂蜜這樣營養(yǎng)價值更好，具體操作是切兩片新鮮檸檬然后加一勺蜂蜜，兌上溫水，有人說冷水兌蜂蜜更能保存蜂蜜的營養(yǎng)，但是我的胃不好，喝了冷水更容易脹肚，所以我就一直用的是溫水 。我當時用的那個保溫杯保溫效果很好，基本一上午都不會變涼 。

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減肥一定要心態(tài)好，肉不是一天長的自然也不會一天就減掉 。保持好心情，要把這整個過程變成一個改變生活習慣，提高自己的一個愉快過程 。

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