股四頭肌的拉伸的方法
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股四頭肌的拉伸的方法 。我們要先平躺在瑜伽墊上，讓自己的背部、臀部、大腿等部位處在同一水平線上，上半身放松，然后大腿彎曲，使得與小腿之間形成一個(gè)90度的直角，上半身緊貼瑜伽墊，然后慢慢放下，再換左腿重復(fù)，也可以左右腿同時(shí)進(jìn)行 。
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