肱二頭肌熱身的動作
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練習肱二頭肌前的熱身動作，首先將手臂按照順時針的方向，進行環(huán)繞，連續(xù)做十個，再按照逆時針方向再做十個，主要是起到順通手臂的筋骨的作用，再選擇較輕的啞鈴，先連續(xù)做兩輪五個的拉伸動作，感覺到手臂發(fā)熱后，就可以正式開始了 。
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