7：骨健康隨著年齡的增長(zhǎng) ， 你有可能失去的骨骼和肌肉質(zhì)量 。絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)更大 ， 因?yàn)樯眢w不再分泌雌激素 。阻力訓(xùn)練是對(duì)抗骨質(zhì)流失的一個(gè)好方法 ， 并降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn) 。
8、消除壓力運(yùn)動(dòng)一般是處理壓力的好方法 。研究人員發(fā)現(xiàn) ， 那些定期的力量訓(xùn)練往往更能應(yīng)對(duì)壓力 。此外 ， 對(duì)老年人的研究表明 ， 中等強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練舉重有助于提高記憶和認(rèn)知功能 。下一次你需要發(fā)泄發(fā)泄時(shí)可以去打沙袋 。
力量訓(xùn)練可以在使你在生活的所有方面獲得益處 。把它放在你的健身計(jì)劃中吧 ， 你會(huì)感覺(jué)更強(qiáng)壯 ， 更健康 ， 更有信心！
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