十、如果你營養(yǎng)攝入不夠，你的肌肉也不會生長 。我在鍛煉自己較弱的肌群前后，都會攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這樣就會有足夠的營養(yǎng)來保證肌肉的生長 。除此之外，你每天需要攝入6-7餐 。我相信營養(yǎng)保證了，你鍛煉后，肌肉會得到很好的生長 。另外，如果你的飲食因?yàn)闂l件限制無法得到滿足，額外補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑（如蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺）來保證營養(yǎng)的充分供給 。
打造怪獸般大腿的補(bǔ)劑推薦1、BPI BEST BCAA氨基酸飲，在你訓(xùn)練、有氧期間，以及休息當(dāng)天 。
2、肌肉科技正氮分離乳清蛋白粉和肌肉科技緩釋蛋白粉 。正氮蛋白粉在訓(xùn)練后立即使用，而緩釋蛋白粉則在睡覺前使用 。可以8小時(shí)隨時(shí)喂飽你的肌肉 。
3、眼鏡蛇詛咒氮泵，當(dāng)你訓(xùn)練吃力時(shí)，給你無窮力量 。
4、BSN細(xì)胞酯化肌酸，訓(xùn)練后，睡覺前分別使用1次 。
5、MP谷氨酰胺，訓(xùn)練后使用10克 。
6、MP ZMA，睡覺前使用，促進(jìn)深度睡眠和肌肉恢復(fù) 。
7、環(huán)球野獸PAK復(fù)合維生素，給你的身體補(bǔ)充所有的維生素，彌補(bǔ)你食物中獲取的不足 。
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