打造易瘦體質(zhì)，不用擔(dān)心連喝水都會(huì)發(fā)胖，那么就得提高自身的代謝力；相反，代謝低下的人，由于體內(nèi)的糖質(zhì)、脂肪、水分無法及時(shí)消除，不斷積聚下來，出現(xiàn)排毒不暢、水腫虛胖，身材更難瘦下來 。今天，小編推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝，提升肌力，加速脂肪的燃燒，從此擺脫易胖體質(zhì) 。
 
所謂的“代謝”分以下四大類：
 
新陳代謝、靜態(tài)代謝、活動(dòng)代謝、飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱代謝 。
 
而我們經(jīng)常說的“代謝低下”通常指的是新陳代謝 。
 
但是，對(duì)于減肥來說，除了新陳代謝，屬于靜態(tài)代謝其中一種的“基礎(chǔ)代謝”，也相當(dāng)值得重視 。因?yàn)榛A(chǔ)代謝占代謝所消耗能量的60%，如果基礎(chǔ)代謝不好，會(huì)令你不管怎么努力也難以瘦下來，所以想要成功減肥，打造易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝也很重要呢！
 
◎通過運(yùn)動(dòng)來提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝
 
不少肥胖者都普遍存在肌肉量過少，而脂肪過多的問題，這正是代謝低下所引起，而要解決這個(gè)方法，那么小編就建議你通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝，這樣才能令減肥效果更顯著 。
 
要同時(shí)提高這兩種代謝力，那么運(yùn)動(dòng)方式就不能太單一，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合肌肉鍛煉為主的無氧運(yùn)動(dòng)雙效合璧是要領(lǐng) 。此外，欲了解跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最適合減肥 可閱讀：跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最適合減肥

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