1、鷹式
 
站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過(guò)左腿膝蓋上方，并用右腳腳趾勾住左腿后方，伸直背部，雙臂置于胸前，手肘彎曲，左臂繞過(guò)右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方 。
 
2、蹲式
 
站姿，雙腳并攏，雙膝彎曲，放低臀部，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬并指向前方，眼睛目視前方，保持身體平衡 。
 
3、樹(shù)擺式
 
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手做成手槍手勢(shì)指向天空，雙臂及肩膀向左側(cè)傾斜，盡量使身體向左下方壓，伸直背部，挺起胸部 。
 
4、單腳前驅(qū)平衡式
 
站姿，右腳著地，右腿伸直，左腿伸直指向后方，與地板平行，上身向下彎曲，使背部與地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手槍手勢(shì) 。
 
①平趴于健身毯上，雙腳自然分開(kāi)，雙腿保持伸直，將雙腿微微抬離地板，腹部及大腿面緊貼健身毯，手肘彎曲，雙手離地與地板平行，保持身體平衡 。
 
②放低雙臂，并置于身體兩側(cè)，緊貼身體，雙臂著地，左腿伸直緊貼地板，右腿伸直舉過(guò)并抬起，使其與地板呈60度角，放低頭部，下巴置于地板上 。
 
③雙腿彎曲，雙腳抬離地板，大腿面緊貼地板，雙臂伸直離地，并指向兩側(cè)，胸部盡量向上抬起 。
 
5、尸體式
 
平躺于地板上，雙腳自然分開(kāi)，雙腿伸直自然置于地板上，雙臂自然置于身體兩側(cè)，頭部置于地板上，放松身體，做自然呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 寶貝練瑜伽的好處 增加肺活量+矯正體形
• 親子瑜伽的最佳時(shí)間0歲到8歲之間
• 與寶寶練習(xí)親子瑜伽4個(gè)注意事項(xiàng)
• 親子瑜伽快樂(lè)體式嬰兒式+鎖腿式
• 親子瑜伽注意 幾歲可開(kāi)始學(xué)？
• 親子瑜伽給嬰幼兒的好處 培養(yǎng)親子關(guān)系
• 親子瑜伽 和寶寶一起做的天然運(yùn)動(dòng)
• 親子瑜伽益處 幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨
• 親子瑜伽讓發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)
• 瑜伽瘦身塑型有奇效